Métodos de entrenamiento deportivo de las carreras

Método continuo extensivo.
Duración larga de la carga, con intensidades bajas [30 min- 2hr]

Método continuo intensivo
tiene mayor intensidad que el método extensivo; en su duración que es proporcionalmente menor a la carga de trabajo [30-1hr]

Método continuo variable.
Consiste en alternar tramos de carrera rápidos con otras carreras lentas de diferentes longitudes sin interrupción durante 30/60 min.

Método Fartlek.
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables. Es una realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.

Método interválico.
Está organizado en trabajo y pausa, pero sus pausas son incompletas; no se alcanza una recuperación completa entre una carga nueva durante el entrenamiento.